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美容や健康に欠かせない葉酸。その効果と特徴について

葉酸は摂取しにくい成分のひとつ

 

美容や健康に対して効果がある葉酸とは、ほうれん草の葉から発見されたビタミンB群の一種です。
葉酸は人間の身体に必要なもので、細胞分裂やDNAの合成といった日々体内で行われている活動に欠かせないものとなっています。 また、動脈硬化を促してしまうホモステインという成分のはたらきを抑える効果も持ち合わせており、ビタミンB12と共に赤血球を作っているのが特徴です。
一方で葉酸は熱や水に弱く、料理するときに成分が破壊されてしまい、本来葉酸が多く含まれている食べ物でも摂取しにくくなってしまうという欠点を持ちます。 また吸収率も低いという特徴もあり、全体量の約50パーセント程度の吸収率が上限となっています。 そのため妊娠時など葉酸が欠かせない時期には、食べ物の他にサプリメントで補う場合が多いとされています。

 

美容に役立つ葉酸とは

 

葉酸は美容やダイエットなどにも適している成分で、アンチエイジングなど美容のために欠かせないはたらきを促すことで知られています。
葉酸のはたらきのひとつとされるタンパク質の合成は、肌荒れや美肌に大きく関わっています。 タンパク質を合成することによって肌が生まれ変わり、髪の毛にもツヤやハリが戻る効果があります。
また葉酸の細胞分裂を促進させるはたらきによって、腸内環境を整える効果も得られます。 腸内の環境が整うことで新陳代謝全般に良い影響を与え、余計な物質を排出します。 そのため吹き出物などが無くなるなど美容への効果に繋がります。
また葉酸はビタミン群の一種で、血液を増やす効果もあるため、葉酸を摂取することで生理不順や貧血などの改善や予防に効果を発揮します。

葉酸の、病気や病状へのサポート

 

ストレス社会と言われる現代の環境では、ストレスからくる精神的病気や肩こり、そして痛風などの症状を抱えている人が多くなっています。
葉酸は自律神経を整えるという効果ももっているため、自律神経の乱れからくる鬱やその他のストレスが原因の症状に効果を期待することができます。 反面、ストレスが原因の病を患った人の約80パーセントが葉酸の摂取が大幅に不足しているという傾向もあります。
葉酸は摂取しにくい特徴をもつ成分ですが、熱を通さなくても食べられるものにも葉酸が多く含まれています。 そのため葉酸を摂取すると意識した場合は、成分を含む食材をできるだけ生のまま食べるよう心掛けると良いでしょう。 また、容易に葉酸の成分を摂取できるサプリメントを利用するというのもひとつの方法です。

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