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葉酸効果で、もっといきいき
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葉酸にはめまいを防止する効果があることをご存知でしょうか

そもそも葉酸とはどんなものなのか

女性にお勧めの健康成分としてよく名前が挙がるのが葉酸です。
葉酸はビタミンB群の一種で、ほうれん草の葉から発見されたことからその名が付きました。核酸やタンパク質の合成を促進させ、体の成長を促す効果があることで知られています。また、赤血球を作り出すため、造血効果もある栄養素です。
葉酸が多く含まれる食品にはレバー、ほうれんそう、枝豆や納豆などがあります。しかし、葉酸は熱や水に弱く、調理過程において破壊されてしまうことが多いのです。また、葉酸自体が摂取しにくい栄養素だと言われています。
その為、必要な量の葉酸を摂取しようとするとかなりの量の食事を摂らなければならなくなるので、効率的に葉酸を摂取したいのであればサプリメントなどを使用することをおすすめします。

 

葉酸が不足するとどうなるのか

葉酸が不足すると口内炎や下痢、食欲不振や貧血、鬱など、様々な体の不調を引き起こしてしまいます。
貧血やめまいでお悩みの方は葉酸不足の可能性があります。特に月経や妊娠などによって貧血を起こしやすい女性にとって、葉酸は欠かせない栄養素なのです。
きれいな肌や髪の毛を作る効果があるだけでなく、老廃物を排出しやすくしてくれますし、アルツハイマーや動脈硬化などの病気の予防にもつながるので嬉しいことだらけなのです。
生理不順や便秘、薄毛や高血圧などにも効果がありますし、基礎代謝を上げてくれるので、ダイエット中の方にもお勧めです。
女性だけでなく、もちろん男性にも必要な栄養素です。ストレスや痛風、前立腺などにも効果的ですので、積極的に摂取していくようにしましょう。

 

妊娠中の方には葉酸は特に必要な栄養素

葉酸は妊婦さんに非常に大切な栄養素です。最近では婦人科などでも勧められることが増えてきました。
葉酸は、お腹の赤ちゃんの成長を促進させる効果があるだけでなく、ダウン症などの先天性の障害発症のリスクを軽減させる働きがあることでも知られています。その為、妊活中の時点から特に妊娠初期の頃までは積極的に葉酸を摂取するようにしましょう。
また妊娠中にはホルモンバランスが崩れたり、血糖値が低下したりすることでめまいを引き起こしがちです。妊娠初期には特にめまいや貧血を起こす方が多いので、気になる方は葉酸を試してみてください。
軽いめまいだと思っていても、意外にも深刻化しやすいのがめまいなのです。初期症状の頃から早めに対策をとっていくことが大切です。
また、つわりの原因である自律神経のバランスを整えてくれるのでおすすめです。

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