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私たちの体に必要な葉酸の効能によって血液にも変化があります

葉酸を摂取する必要性

葉酸は私たちの体にとって非常に大切な栄養素で、細胞分裂やDNAの合成などで必要となります。葉酸の効能としては動脈硬化の原因となるホモシステインを減らしたり、血液中の赤血球を作っています。この赤血球は血液中に含まれる血球の一つで、肺で得た酸素を体の隅々の細胞に運び供給する役割を担っているとの、二酸化炭素の排出にも関わっています。重要な役割をする赤血球を作っている葉酸は体に必要不可欠なものと言えます。この葉酸の摂取基準量は、1日240マイクログラムと言われています。葉酸は食事から摂取する事も出来るのですが、中々継続して摂取し続ける事が難しいです。そこで葉酸サプリメントから摂取する事をおすすめします。サプリメントから摂取してしまえば目に見えて葉酸が足りているという事が確認できて安心する事ができます。

 

葉酸を特に必要とする人

葉酸は妊娠前や妊娠中の女性だけではなく、通常どの男女も必要なものです。血液の循環を良くしてくれる効能があるので、貧血気味という方や疲れやすいという方などにもおすすめですし、心臓発作のリスクが大幅に減少した実験結果というものも出ています。そういった普段身近に潜んでいるリスクを軽減させる為にも重要な役割をしているのですが、やはり何と言っても妊娠前から妊婦にかけて必要とされています。妊娠前は妊娠する可能性を高くしてくれる効能があり、中々妊娠しないと悩まれている方は葉酸を意識して摂取する事をおすすめします。また妊娠中は、胎児の神経管閉鎖障害と言って障害を持って生まれてきたり、死産になってしまうと言うリスクを低減させてくれる効能があります。その為妊婦さんは葉酸を取る事をすすめられています。

 

葉酸以外も摂取しましょう

葉酸は血液中の赤血球を作ったり、血液の循環を良くしてくれたりと効能は様々ですが、葉酸だけを摂取していればそれで良いと言うわけではありません。赤血球を作るのに葉酸は必要ですが、その働きを助けるためのビタミンB12が必要となります。このビタミンB12は主に肝臓に蓄えられていて、不足すると貧血だけではなく、胃腸障害や頭痛、全身の倦怠感といった症状があらわれてきます。また神経にも関わっていて、不足すると中枢神経や末梢神経の障害も起こる可能性があります。どちらかだけを過剰摂取するのではなく、どちらも1日に決められた必要な摂取量を守って、バランス良く取る事が必要となります。特に現代の人たちの多くは常に不足した状態です。自分は大丈夫と油断せずに、普段の食事にも気を付けましょう。

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