妊婦さんに必要不可欠な葉酸を摂取する時に注意すること | 注目の葉酸サプリを一挙比較

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妊婦さんに必要不可欠な葉酸を摂取する時に注意すること

妊婦さんは食品からの摂取が理想だが難しい

妊活中あるいは妊婦さんにとって葉酸は必要不可欠です。なぜなら、胎児の器官の発育に非常に重要で、不足すると無脳症などの先天性異常を引き起こす恐れがあるからです。妊娠初期の細胞が出来上がる段階で胎児の器官も作られるのです。それで、厚生労働省や産婦人科では妊婦さんに葉酸の摂取を強く呼びかけています。葉酸を含む食品は、キャベツ、ブロッコリー、ホウレンソウなどの緑黄色野菜に含まれていますが、水溶性のビタミンの為、体に吸収せずに流れてしまうのでいくら摂取したつもりでも必要量が摂取できていないので注意が必要です。ですから、つわりの妊婦さんならグリーンスムージーなどのジュースがおすすめです。無水鍋で調理すれば丸ごと摂取できます。緑黄色野菜以外なら、レバーやウナギなどに含まれています。

 

妊婦さんの葉酸サプリメント摂取時の注意

妊婦さんが食品からだけの摂取では間に合わない時は、葉酸サプリメントをお勧めします。サプリメントなら、一日に必要な量が含まれていますので安心です。また、つわりで食欲がない妊婦さん時でも粒状なので飲むことができます。サプリメントの場合、葉酸だけではなく、カルシウムや鉄分など妊婦さんに必要な栄養素もぎっしり含まれているのでバランスよく栄養補給ができます。その上、コラーゲンなどの美容成分が含まれているものもあり、妊娠で敏感になったお肌にも優しい妊婦さんの強い味方です。しかし、注意点は、このようなサプリメントには添加物が含まれているので、食品よりも頼り切って摂取していると副作用を引き起こし、妊婦さんだけではなくおなかの赤ちゃんに悪影響を及ぼしますので注意が必要です。アレルギーや喘息の原因になりますので、食品からの摂取が難しい時だけ摂取する方が無難です。

 

妊婦さんが葉酸の過剰摂取で引き起こすこと

上述のように妊婦さんにとって葉酸は必要不可欠ですが、摂取が難しいのでサプリメントをお勧めしました。サプリメントは確かに決まった葉酸の量が含まれており、しかも美容効果もあるので妊婦さんにとっては離すことのできないものです。しかし、過剰摂取に注意しなければなりません。特に妊婦さんなら妊娠初期の胎児の器官の成長期が一番望ましいのですが、その時期に摂取していなかったために遅れを取り戻そうとして多く摂取しても無駄です。それは、栄養素は必要な量しか吸収されないので結局流れてしまいます。また、赤ちゃんがアレルギーを引き起こしたり、妊婦さんも体調不良に陥ります。過剰摂取にならない為には、食品それぞれの葉酸含有量を把握しておく必要があります。うなぎやレバーは多く含まれていますので注意が必要です。

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