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葉酸とヘム鉄は大きな関係のあるどちらも大切な栄養素

貧血対策に必要なのは葉酸とヘム鉄

特に女性に起こりやすいと言われる体の不調の1つが、貧血です。これに対策していくために必要な栄養素と言えば、多くの方がイメージするのは「ヘム鉄」ですよね。
ですが、実は貧血の対策には、これ以外にも大切な栄養素があります。それが、葉酸です。
この2つの栄養素はとても大切な関係であり、どちらかが不足しているだけでも、貧血にうまく対処していくことができません。特に妊娠中などは貧血の症状が起こりやすいため、この2つの栄養素を上手に取り入れていくことが大切です。
葉酸は食事から十分な量を摂取することが難しいと言われる、デリケートな水溶性のビタミンB群の一種です。そこで、妊娠中の摂取が推奨される葉酸サプリを取り入れていくことは、貧血対策の方法としても大きな意味を持っていると言えます。

 

葉酸とヘム鉄の役割とは

では、貧血対策にそれぞれが関係し合っている葉酸とヘム鉄は、一体どんな役割を持っているのか、気になるところですね。
まず鉄分というのは、血液を造りだすために必要不可欠な栄養素で、ヘモグロビンの材料となります。そんな鉄分の中でも、特に吸収率が良いものを「ヘム鉄」と呼んでいます。
次に葉酸が持つ働きですが、これは鉄分を正常なヘモグロビンに成長させるというものになります。葉酸は、造血のビタミンという別名を持つほど、血液を造りだすために需要な働きを担っているのです。
このように、葉酸とヘム鉄は、どちらか一方が不足していても、貧血を解決することができません。関係しあう重要な栄養素ですので、どちらも不足しないよう、食生活に気を付けたり、サプリなどで上手に補っていく必要があるのですね。

 

葉酸とヘム鉄を上手に取り入れる方法

貧血対策に大きく関係している葉酸とヘム鉄ですが、現代人の食生活では、不足しがちな傾向があります。きちんと葉酸を多く含む新鮮な野菜を毎日たっぷり食べ、さらに赤身のお肉なども十分に食べていれば不足しませんが、これを毎日続けるのは難しいですよね。
そこで、葉酸と鉄分とを気軽に取り入れることができる方法としておすすめなのが、サプリの摂取という方法です。葉酸サプリの中には、鉄分や、他にも造血に関係する栄養素をバランスよく配合してあるものもあります。貧血が心配な方は、そういったタイプの葉酸サプリを選んで取り入れていけば、対策に必要な栄養素を手軽にしっかり摂取することができ、安心ですね。
葉酸サプリは妊娠中でも摂取できるほど、安全性に配慮して作られているので、気軽に取り入れられるのも大きな魅力です。

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