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葉酸は妊娠前の女性にも必要な栄養だから不足しないように

葉酸は妊活のためにも必要

葉酸は、妊娠を希望している女性なら意識して摂取したほうが良い栄養素です。妊娠するための体作りに必要不可欠ですが、意外と知られていないかもしれません。
なぜ、妊娠前から飲んだほうが良いのかというと、理由はいくつかあります。一つは葉酸が妊娠しやすい体に変えてくれるからです。なかなか妊娠できないという夫婦が摂取することで妊娠できたと言うこともあります。だから、妊娠を希望するときから意識して葉酸を摂取したほうが良いです。
また、赤ちゃんがお腹の中で成長するためにも必要です。赤ちゃんが正常に細胞分裂するために必要な栄養だからです。しかも、妊娠初期に必要なので、妊娠がわかってからでは遅いのです。だから、妊娠を希望している女性は早めに葉酸を多めに摂取したほうが良いでしょう。

 

葉酸が不足している人は多い

実は、葉酸が不足している人は意外と多いです。なかなか妊娠しないと思っているのならば、葉酸が不足している可能性もあります。妊娠前から女性は特に多めに意識して摂取するようにしましょう。女性の場合は、妊娠を希望しているのならば1日400μgを摂取しましょう。妊娠前だけではなく、妊婦になってからもこれくらいは摂取したほうが良いです。できれば、440μg摂取したほうが良いと言われています。
毎日、しっかりと野菜を食べていればあまり不足はしないのですが、葉酸は水に溶けだしてしまうので、ゆで汁も一緒に摂取できるような調理ではないと不足してしまう恐れがあります。調理法にも気を付けて、特に葉酸が多く含まれている食べ物を多めに食べるようにして、葉酸が不足しないようにしましょう。

 

摂り過ぎない摂取を心がける

葉酸の過剰摂取をすると副作用が出る恐れがありますが、あまり心配する必要はありません。葉酸サプリを飲み過ぎるようなことがなければ、あまり心配しなくても大丈夫です。それよりも、妊娠前から葉酸が不足すると妊娠しにくい体のままとなるため、不足しないようにしてください。
妊娠前から葉酸を女性が不足せずに摂取すれば、受精卵が子宮内で着床しやすくなります。だから、流産しにくいというメリットもあります。なかなか妊娠できない人の中には、受精卵が着床しにくいことも考えられます。もちろん、胎児が育つうえでもとても重要な栄養です。染色体異常を起こさないようにするためにも、妊娠がわかる前から多めに葉酸を摂取し続けてください。よほどのことがない限り葉酸サプリで過剰摂取することはないので、安心して飲みましょう。

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